Beneficios de la
Meditación Trascendental
La fórmula para gozar de una salud integral
Paola Zuchhetti Profesora Certificada
Estudios recientes
Salud cardiovascular
Un meta-análisis que amplía las revisiones meta-analíticas anteriores acerca de la MT, evaluando solo muestras de sujetos que padecen enfermedades cardiovasculares, examinando los efectos de la MT sobre los síntomas depresivos, y proporcionando un meta-análisis acumulativo de las investigaciones realizadas hasta la fecha. Se incluyeron nueve estudios que comparaban la MT con un grupo de control.
Los análisis dentro del grupo de meditadores — previos y posteriores a la intervención— revelaron reducciones en la presión arterial sistólica y diastólica de estos. Esto hace de la MT un posible recurso adyacente para reducir la presión arterial en estos pacientes, tal como ha sido señalado también por la AHA (Asociación Americana del Corazón).
Emily C. Gathright, Elena Salmoirago-Blotcher, Julie DeCosta, Brittany L. Balletto, Marissa L. Donahue, Melissa M. Feulner, Dean G. Cruess, Rena R. Wing, Michael P. Carey, Lori A.J. Scott-Sheldon, El impacto de la Meditación Trascendental sobre los síntomas depresivos y la presión arterial en adultos afectados con enfermedades cardíacas: una revisión sistemática y un meta-análisis, Complementary Therapies in Medicine, Volume 46,2019,Pages 172-179,ISSN 0965-2299, https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.009
Salud y rendimiento escolar durante el COVID-19
Es este un estudio sin precedentes— en el cual se examina el impacto del aislamiento en el hogar durante la pandemia COVID-19—en relación a la salud física, cognitiva y emocional, y al rendimiento escolar de un grupo de estudiantes de primaria y secundaria de la escuela privada Prescott de Puno, Perú, en la cual la práctica de la Meditación Trascendental se realiza en grupo e integra el currículum educativo.
Los resultados indican que la práctica de la MT redunda en buena salud y buen rendimiento académico, ya sea que esta sea realizada en modalidad presencial o en línea. Un mayor nivel de energía, una mejora en la memoria, una mayor autoconfianza y experiencia de satisfacción en el centro educativo constituyen algunas de las apreciaciones de los estudiantes.
Lee Fergusson, Javier Ortiz Cabrejos & Anna Bonshek (2022), Salud y rendimiento escolar durante el aislamiento domiciliario en la Institución Educativa Privada Prescott, Puno, Perú. Tapuya: Latin American Science, Technology and Society, 5:1, https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/25729861.2021.2003004
Salud física y mental, y eficacia organizacional
Este estudio fue realizado con el objetivo de determinar si la práctica de la Meditación Trascendental podía aumentar la integración cerebral relacionada con la actividad eléctrica del cerebro, así como también repercutir en y disminuir positivamente el malestar psicológico de un grupo de empleados del gobierno.
El postest reveló una disminución significativa de las Perturbaciones Totales del Estado de Ánimo (TMD) y de la ansiedad, ira, depresión, fatiga y confusión del POMS (Perfil de Estados de Ánimo). Es de destacar un aumento significativo del vigor, una de las subescalas del perfil mencionado.
Fred Travis, Laurent Valosek, Arthur Konrad, Janice Link, John Salerno, Ray Scheller, SanfordNidich, Los efectos de la meditación sobreel malestar psicológico y el funcionamiento del cerebro: un estudio de control aleatorio, Brain and Cognition, Volume 125, 2018 Páginas 100-105, ISSN 0278-2626, https://doi.org/10.1016/j.bandc.2018.03.011
Paola Zucchetti Profesora certificada
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